如何提高睡眠质量

1、晚饭不要吃的太饱，太油腻。以清淡为主。而且不能用水果，零食之类代替晚饭。最好不要在九点之后再吃东西。

2、吃完晚饭后，稍作休息，可以出去散散步。适量的运动，可以帮助肠胃消化，而且有助于入睡。

3、睡觉之前，准备一盆水，泡泡脚。泡脚能让人整个人都轻松很多，有条件的可以选择用到膝盖的木桶泡脚。