1、饮食方面：第一、补钙，青少年身高发展离不开骨骼的发育。而补钙能促进骨骼发育，比如牛奶，海产，大豆等
2、第二、保持营养均衡，肉、蛋、奶、谷物一样不落，注意补充营养。
3、第三，多吃水果，因为水果里面的维生素有益我们的身体发育。比如苹果，猕猴桃，香蕉等。
4、第四、多补充脂肪，身体发育需要消耗大量脂肪，所以补充脂肪是肯定的，多吃瘦肉，牛肉等。
5、多运动，运动是促进身体发育的最佳方式。比如跳绳，打篮球等都是能促进长高的运动。
6、保持充足睡眠，不要熬夜，不然会影响内分泌，导致发育不良。
7、多晒太阳，可以促进体内的钙物质的吸收。
