腿部充血怎么缓解

1、运动之前，做好充分的热身及拉伸，使身体处于一个较好的状态。

2、跑步冲刺之后，不要立即停下来，而应该逐渐放缓脚步。

3、运动之后，双手揉搓小腿，可以有效缓解腿部肌肉胀痛，缓解腿部充血。

4、运动之后，注意做好腿部保暖工作，防止腿部抽筋。

5、运动之后进行适当的拉伸，可以有效缓解腿部充血。

6、睡前吊腿，躺在床上，将腿顶在墙上，假倒立十五分钟左右，可以有效缓解腿部充血。

7、改善运动习惯，在专业教练的指导下进行锻炼。