1、空中自行车，注意腿要伸直，蹬一分钟休息十秒，每天三组，不仅廋腿还能瘦肚子。
2、侧卧抬腿，注意腿要绷直，双腿各做两组，一组20个。
3、双腿靠墙站立，腿部绷紧，贴墙站紧，要有明显的拉伸感，坚持5分钟
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时间：2026-02-14 23:36:47
1、空中自行车，注意腿要伸直，蹬一分钟休息十秒，每天三组，不仅廋腿还能瘦肚子。
2、侧卧抬腿，注意腿要绷直，双腿各做两组，一组20个。
3、双腿靠墙站立，腿部绷紧，贴墙站紧，要有明显的拉伸感，坚持5分钟