1、滴鸡精
高蛋白质、丰富胺基酸，可提神补气。担心外面买不安全，可以用电饭锅自己煮。
鲜蚵汤
高蛋白、高油脂，可搭配面线当主食。
2、猪脚花生（含胶质、油脂，建议连猪脚一起吃，可补充蛋白及胶质）
猪脚 花生 姜 葱 米酒
花生泡开
猪脚滚水中川烫 煮出杂质 泡泡捞起来 清水去除杂质
在锅中放入川烫过的猪脚 花生 放入姜 葱 酒 盐 按煮汤即可
青木瓜排骨汤
排骨 姜 青木瓜 枸杞 葱
排骨川烫所有食材入锅，按煮汤，食用前加点盐
3、杜仲炖牛肉
补腰、补血、高蛋白质
鸡肉 黑豆 杜仲汤
鸡肉500g .黑豆20g.杜仲20g.红枣3-4颗加入适量水+黑豆+红枣+杜仲（要折出或拨开看到白色qian维）
4、黑豆泡水
黑豆洗凈，晾干，黑豆翻炒20分钟炒至咖啡色 冷却后装入瓶子或夹链袋保存。
加入一匙黑豆，加入热水冲泡3分钟即可
5、山药排骨汤
可健脾胃，山药还可以瘦小腹
