暴饮暴食致肥胖，了解详情速减肥

1、 明白自己为什么要吃东西

暴饮暴食者减肥首先要明白自己为什么要吃东西，有的人吃东西是因为饥饿，而有的人吃东西就是为了发泄，不同原因的吃东西会造成不同的结果，饥饿吃东西饱了就停止是不会发胖的，而长期吃东西发泄者最终的结果必定是发胖，所以说减肥者一吃东西之前一定要三思而后食。

2、了解自己暴饮暴食的动机

减肥就需要有一个详细的减肥计划，这样才能顺利进行，暴饮暴食者也一样的，减肥就要为自己制定一个减肥计划，来改变自己的饮食习惯，比如说要控制住自己在某个时间，地方和什么样的人在一起最爱 吃东西，最喜欢吃什么类的食物， 自己的情绪如何，这样才能保障控制住食欲，减少热量摄入。

3、重新整理一下自己的思路

计划减肥就需要有个结果，而不是只要过程中的，如果减肥过程中出现了停滞期，或者失败了，就需要找出失败的原因，重新调整自己的减肥计划，坚持下去，只有坚持减肥才能成功。

4、不要用食物来使自己平静

有的人情绪不好时就需要用吃来发泄，了解自己的特点后就需要找一些好的缓解压力的方法，而不是用吃来发泄，这样才能保障减肥的成功。