1、把受到惊吓的情绪要尽快收起来。一定要在潜意识里把受到的惊吓尽快收起来，并且一定要努力克制惊吓。
2、把自己的思绪尽快调转过来。要立即把受到的惊吓的思绪释放，努力把自己的思绪调转到正常状态。
3、用力向前吹一口气，缓解缓解紧张的局面。快速向前吹气，同时配合吹气，用力地甩甩头，这样可以缓解紧张。
4、向四周观望一番，让自己慢慢变得轻松起来。在向四周观望的同时，多看看鲜花、绿叶、天空等景物，这样容易让自己变得轻松。
5、打电话和亲人、朋友以及同学聊天。和他们聊天的时候，可以把自己遇到的惊吓讲一讲，以便得到他们的及时慰问。
6、听一听好听的音乐。一般听那些轻快、活泼、欢乐的歌曲，但不要听那些悲伤、忧愁的歌曲。
