1、首先月经之所以叫月经，就是每个月都要来那么一次，正常的月经周期是28天，但是由于压力、营养、心理等各方面因素的影响，很少有人一直保持28天来一次，所以前后7天也都算是正常。
2、为了避免月经周期以及月经量受到影响，月经周期应该避免吃寒凉的食物，因为寒凉的食物进入人体会损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
3、除了寒凉的食物，月经期间也不应吃太油腻或者辛辣的饮食，油腻的食物因为不容易消化，容易损伤身体。而辛辣的食物则有可能刺激身体的血液循环，从而造成月经量过多或过少。
4、另外由于现在女性朋友由于生活压力大，工作应酬甚至是为了玩耍也学会了抽烟喝酒，但是无论平时怎样，月经期间是不宜抽烟、喝酒的，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5、月经期间不宜洗澡洗头，以免身体的体温变化较快影响血液循环，影响月经量甚至来说导致月经暂停，正常来例假的时候三到五天是不可以洗头洗澡的，但是现在很多女孩子由于外出工作注意形象，建议月经期间前三天不要洗头洗澡，等月经量减少后再洗，一定要注意保暖。
6、月经期间由于出血量过多，容易导致身体不适，并且肠胃功能也会有所减退，所以在月经周期应该注意饮食，可以使用一些清淡类的、易消化类的、营养含量丰富的饮食。
