1、第一，用茶水刷牙漱口。
茶水有很好的清除作用，尤其是浓茶，你可以经常用茶水刷牙，当然不用现泡，喝剩下的茶就可以了。经常用来刷牙，牙齿会白皙。
2、第二，刷牙要坚持。
一日三餐，饭后都要刷牙，这样，牙垢滋生的机会很少，刷牙次数少了，牙垢就会滋生。
3、第三，自己要注意饮食，粗细粮搭配，肉菜合理搭配。
一味的吃高营养食品就会消化不良，自然会表现在身体的各个方面，牙上就会长出污垢了。
4、第四，及时取出身体内的火气。
我只要一上火，身体内就会有各种表现，易溃疡，口角长泡，牙齿发黄，所以感觉到身体不适，就要调整饮食，消灭体内的火气。
5、第五，用醋漱漱口，然后刷牙。
不用全是醋漱口，可以水醋混合漱口，醋水在口内存一会儿吐出，接着刷牙。效果不错的。
也可以自己使用醋混合水，当刷牙的水，效果很好的。
6、第六，自己制作牙膏，去除牙垢。
用盐和小苏打按照一比一混合，调成糊状，当牙膏使用，连续刷牙几天，就可以消除牙垢。
