1、 当自己生气时，要正确面对挫折。当你遇到困难时，要勇敢去面对，要依靠自己，依靠智慧去解决办法，而不是生闷气。闷气很容易让人悲伤，让人增加更多的烦心事。
2、 当你生气时，可以远离影响你发怒的人。有些人与人之间交流，很容易意见不统一，最好的办法不是硬碰硬，要选择灵活应变，要用圆滑的处事方法去解决。
3、 要珍惜时间，不要让自己闲下来。当人清闲的时候，最容易胡思乱想，任戾态菩痃何不良的情绪，都会因为看到一些令人伤心的事情，而变得更加难过，因此要让自己更忙碌，更努力。
4、 要选择深呼气，经常运动，练习瑜伽，让自己的情绪稳定下来。瑜伽可让自己把更多的难过情绪，通过运动的方式得到合理的排泄，不会让自己更悲伤。
5、 学习素描画。画画最能让一个人的心静下来，每天面对繁忙的工作，面对情感上的压力，难免会有更多的悲伤，用笔慢慢的描绘不同的图案，既可以增强绘画的功底，又可以把各种动物画的更形象。
6、 找心理医生去咨询。当你实在是在一些事情想不开，不妨大声的说出来自己的不满，可以找大夫去咨询，也可以喝点缓解神经衰弱的药片。
