秋季怎样养生

 时间:2024-10-13 14:54:28

1、调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

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3、调整情绪一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

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5、增强抗病能力秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一庑药氏枣冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视琛鸵飧淖耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

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