1、香蕉，可以清热润肠，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，增加肠液分泌，保持肠道润滑。但一定要吃熟透的香蕉，比较生涩的香蕉没有这种功能。
2、火龙果、也含有丰富的水溶性膳食纤维，和丰富的维生素，能够排毒，促进肠胃消化。
3、柚子、柚子能够开胃，生津止渴，促进实物消化，含有丰富的维C和纤维，强健脾胃。
4、猕猴桃 、含有丰富的维生素C、E、膳食纤维、蛋白分解酵素，不仅防止便秘，而且能够排毒养颜，使肌肤亮白，光滑。
5、苹果、苹果里面的果胶含量丰富，能够吸收大量水分保持肠道内湿润，是抵抗便秘的好水果。
