1、骑单车。可以在户外进行减肥的方法。但是城市里限速，空气也不好。建议到远点的地方骑山地车。现在在健身房也有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。
2、减肥操。减肥操用来减肥的话，要选择比较复杂的，需要比较大的身体力量，灵活性，柔韧性。没有体力的不建议使用。
3、跑步。在户外进行跑步，可以有一个良好的环境，可以跑步，锻炼腹肌，提高肺活量。不喜欢户外的话，可以选择室内跑步机，先高速跑一会，再低速进行持续跑步。
4、跳绳。是成本较低的一种比较简单运动方法。有一小片空地就可以进行的。可以提高心率和呼吸频率，可以在短时间内减轻体重。
5、呼啦圈。这要掌握灵活的控制能力。一般对女生来说会容易的多。可以让人掌握灵活性，减腰部及肚子，腹部。
