1、超市里面购买槟榔一袋，如果购买不到整个的槟榔果，建议通过其他渠道获取福建和台湾吃槟榔的人群较多；
2、采用手电钻在槟榔上钻一小眼，如果没有电钻，找锥子藤炝质券锥个小孔也行，装入一些烟袋油（吸烟人群使用的大烟斗，时间久了内壁会积存一层棕色的油腻物），俗称烟袋油；
3、取一点点热开水浸泡两小时左右，取出后装到小瓶子里，最好是小玻璃瓶，可以使用的时间更久些，想抽烟的时候，闻一闻就可以了，一个月左右就可以彻底戒烟了，当你再抽烟的时候就会非常恶心，达到戒烟的目的；
4、戒烟对自身的好处1，延缓皮肤衰 2，减轻压力 3，促进生育能力 4，牙齿洁白 5，性生活更 6，呼吸更顺畅
5、戒烟对家人/朋友的好处戒烟的同时也保护了不吸烟的亲人、朋友，对他们的健康非常有益。因为被动吸烟者更容易患肺癌，心脏疾病；
6、最后，希望以上对各位戒烟有所帮助，预祝有戒烟困惑的广大烟民能够顺利戒烟；
