1、增肺活量
老年人经常游泳，可增加肺活量，促进呼吸功能；还可以有促进血液循环，加强心脏的功能。
2、活动关节
游泳是一种全身运动，可有效地缎炼全身的肌肉、关节，使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。
3、减肥降脂
游泳每小时可消耗1255—3347焦耳热量，可使体重下降，起到减肥的效果；比较胖的老年人可以通过游泳来减轻身体多余的脂肪，降低胆固醇，避免肥胖引起的多种疾病
4、放松肌肉
游泳又是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等等有一定的治疗作用。
1、不要一人单独在水中锻炼。
天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。
2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。
运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。
3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。
感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。
4、上岸后要迅速将身上的水擦干。
天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
