什么样的早餐才算营养充足

1、一顿营养充足的早餐，一般要包含4类食物：①谷类；②动物性食物，包括鸡蛋；③奶及奶制品；④蔬菜水果。

2、评定：如果四类全包括在内，恭喜，你的早餐营养充足；

3、如果只包括其中的三类，还好，你的早餐营养较充足；

4、如果只包括其中两类或以下，抱歉，你的早餐营养不足。

5、简单来说，牛奶＋谷类（面包、馒头等）＝及格的早餐；搭配一份水果或蔬菜＝更合理的早餐；再搭配一个鸡蛋＝中学生最理想的早餐。