做噩梦怎么办

1、改变噩梦：在纸上写出自己的噩梦，将噩梦改编成想要的、能让自己高兴的梦境，只要使噩梦不聪艄料姹再让自己害怕，日积月累，用时间加毅力改变自己的噩梦。

3、接触所梦的东西：找出自己的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西。