1、清醒的认识现在的自己。时刻反省自己，查看自己是否在拖延，这是改变的第一步。
2、立即采取行动。针对拖延的问题，立即采取行动，去做现在正在拖延的事情。
3、自我反思，自我调节。进行积极的思考，明确告诉自己，只有行动才会有更好的结果。
4、接受自己。接受现在的自己，如果自己已经拖延了，不要抱怨，应该向前看，积极的改变。
5、实现最大限度的自己。不断的积极的改变、行动，最终会形成习惯，让你克服拖延，最大效率的实现自己。
6、制定行动计划。拖延往往是因为没有计划，在克服拖延的过程中一定要制定切实有用的行动计划。
