怎么样缓解紧张情绪

深呼吸通过身体变化调整压力和紧张。转蚨潍氢誊移注意力和地点，远离让自己紧张的地方、人或事会让自己变得轻松。自我暗示，给自我信心和勇气，保持平常心。