发展力量素质的方法

1、最大力量是用最大力量克服阻力的能力，如举起杠铃的最大重量，发展最大力量的方法主要是重复次数的练习。

2、速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力，速度力量锻炼的特点是适当减少阻力，用最快的速度完成动作，如跳远，立定跳远的弹跳力。

3、相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力，锻炼的主要方法有体操，短跑，武术，摔跤，拳击等。

4、力量耐力是指长时间克服阻力的能力，它要求既要克服一定的阻力，又能坚持较长时间的练习，达到一定的疲劳感觉为宜，如俯卧撑，仰卧起坐等。