练下腹肌最好的方法和图解

方法一：每天坚持锻炼，将体脂率降低至百分之十以下。方法二：做高重量，多关节动作。

方法三：按照锻炼手册进行锻炼，保证动作标准。

垂悬起腿、自行车卷腹、伸臂卷腹是刺激下腹的最好方法。