1、多吃些肉蛋类的食物：这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，蛋白质含量高对身体御寒效果最好，
2、多吃些干果类的食物：芝麻、葵花子、核桃这些食物中蛋氨酸较多，
3、多补足钙铁，可以御寒牛奶、豆制品是必选的食物，不过辣椒也是可以的哦。
4、多喝点水：冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥多喝点水有助消化和吸收。
5、大家在冬季最喜欢吃火锅，许多人在一起，在一个很小的空间里暖和，不过这样很容易中毒的哦。要注意。
6、冬季不宜过多食用橘子：橘子热量较大的水果这种水果容易上火。
7、要少吃腌制类菜：这种菜中含有大量的亚硝酸盐长期食用会致癌。
