拉筋凳以及拉筋凳使用方法之卧位和立位拉筋法

1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂；

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；

4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。每个人都可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。