1、第1杯水 8:00-8:45
肠胃清洗。经过一晚上的睡眠消耗，起床时身体正处于缺水状态。这时也是肾脏排毒的时间，喝杯水有利于清理肠胃，排除身体毒素，促进身体恢复正常的新城代谢。
2、第2杯水 09:00-11：45
提高活力。刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的最佳时间段。
3、第3杯水 11:30-13:15
增加饱腹感。这时一般为午饭时间段。一上午的辛勤工作后，人体消耗热量。需要及时补充。喝一杯水可以增加饱腹感，避免吃得太多。同时这时间段也是心脏排毒的时间段。
4、第4杯水 13：30-14：45
饭后20分钟喝水，有助于午餐消化。
5、第5杯水 15:00-17:15
下午茶时间到了，可以来杯咖啡或者一杯温水，这时间段是小肠排毒的时间。
6、第6杯水 17:30-18:45
临近下班，一天的工作即将结束，身体比较疲劳。喝杯水有助于缓解劳累。
7、第7杯水 19:00-20:15
这个时间正是身体新城代谢的好时刻，可以通过喝一杯水促进身体的血液循环。
8、第8杯水 20:30-21:15
睡前这个时间段喝杯水可以补充睡眠出汗失去的水分，不过睡前几分钟不建议喝水，防止第二天水肿。
