1、把手机和充电器放在远离床头的地方。特别是冬天的时候，根本不愿意起床拿手机的，就不会那么容易用手机了。
2、把手机的声音调为静音状态，以免有消息提示音又拿起手机用。
3、把自己经常看的app放在比较不容易找到的界面里，这样即使拿起手机也不会有太直观的吸引。
4、在手机里设置自动关机的时间，自动关机是睡觉的强烈提醒信号。
5、在自己的床头贴上自己黑眼圈的照片或者熬夜坏处的贴图，警示自己不能熬夜刷手机。
1、 把手机和充电器放在远离床头的地方。特别是冬天的时候，根本不愿意起床拿手机的，就不会那么容易用手机了。
2、把手机的声音调为静音状态，以免有消息提示音又拿起手机用。
3、把自己经常看的app放在比较不容易找到的界面里，这样即使拿起手机也不会有太直观的吸引。
4 、在手机里设置自动关机的时间，自动关机是睡觉的强烈提醒信号。
5、 在自己的床头贴上自己黑眼圈的照片或者熬夜坏处的贴图，警示自己不能熬夜刷手机。
