1、制定计划什么的都没用，不能坚持全是废纸，所以不要趁着最激动的时候做体型管理计划，然并卵。你需要的是每天体型自己运动和节食。
2、在家里镜子上写上鼓励自己的话，每天照镜子都能看见，每天晚上擦掉重写，给第二天的自己看
3、在家坚持运动，平板支撑之类的不需要器械的运动就很好，鼓励自己，实在不行找一个人监督自己，两个人互相促进才是最好，不要找同样想减肥的人，起不到鼓励的作用，找一个爱你的人。
4、规律三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃或者不错，菜品以果蔬为主，少吃面食，想吃肉就吃瘦牛肉、鸡肉等，少量，解馋就可以。
5、只喝开水，不喝饮料。日常饮茶，冬季宜普洱茶，夏季绿茶，都可以瘦身，手机可以用特定的闹铃提醒自己。
