1、适量运动是减少心脑血管疾病发生的因素之一，每周运动3次以上，每次运动40到50分钟的时间。最好选择有氧运动，如骑自行车，爬山，打太极拳，做操，跳广场舞等。
2、减少油脂类食物的摄入，也是减少心脑血管疾病发生的又一个方面。正常人每天进食25克左右的食用油，油脂类食物摄入过多，会引起肥胖，并且过多的油脂在体内会以甘油三酯的形式沉积在血管中，形成动脉硬化，增加心脑血管疾病的发生机率。
3、多吃新鲜的蔬菜水果也是减少心脑血管疾病发生的因素之一，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，维生素C对维持血管正常功能，降低血管通透性有着很重要的作用。
4、在进餐时，把全谷食物作为主食，也是减少心脑血管疾病发生的一个方面之一。因为全谷食物中含有丰富的维生素B和膳食纤维，而B族维生素是人体进行生化反应的一个很重要的辅酶。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少胆固醇等有害物质在肠道中的停留。
5、适量进食含钙食物也有助于减少心脑血管疾病的发生，因为钙元素对维持骨骼的健康也起着很重要的作用。含钙量丰富的食物很多，如小鱼小虾，牛奶，排骨等食物。
6、每天坚持食用一把坚果，也可以降低心脑血管疾病的发生率，因为坚果中含有不饱和脂肪酸，植物蛋白和微量元素，对防治心脑血管疾病的发生也有一定的作用。
7、保持愉快的心情和养成早睡早起的习惯对减少心脑血管疾病的发生也起着很重要的作用。正常人每天的睡眠时间做好保持在6到8个小时左右，充足的睡眠对恢复人的体力和精力很有好处，可以提高人的免疫能力，对减少心脑血管疾病的发生有一定的作用。
