1、我们应该加强体育锻炼。适当的参加一些体育运动，如跑步,快走,游泳,登山,骑自行车等。这些运动能促进血液循环及新陈代谢，减轻我们精神上的压力，使我们的精神放松，这样就会有利于我们入睡。这也就是说提高人体素质是很重要的。
3、合理的饮食。晚饭不吃得过饱，不能多喝酒、咖啡和浓茶，也不能吃油腻或者是煎炸的，不容易消化的以及辛辣刺激的东西。睡前2~3小时也不宜吃东西，否则会感到饱胀而不舒服，影响睡觉。睡前可以喝热牛奶，或吃一点苹果、橘子等助眠食物。
5、要有舒适的睡眠环境。如果我们的卧室整洁，空气新鲜流通，环境安静，没有杂音，那么我们就能很容易睡着。如果我们的睡眠环境是喧闹的，潮湿的，空气浑浊、难闻，温度过高或过冷，那么我们是不好睡觉的。所以舒适的环境是必要的。
