哑铃侧平举怎么打造漂亮一字肩

1、准备两个适中哑铃，起始位置在肩膀之上。

2、举起哑铃，调整自己的呼吸，每组15-20个。

3、或者侧平举，双手握哑铃，站好。

4、像两个弹力带一样，将双手一起拉开。

5、整个过程中保证肩膀的下沉。

6、记住千万不要耸肩。

7、每个动作15-20个即可。