瑜伽中的修复体式怎么做？

准备一个抱枕，竖着放到瑜伽垫上，身体和抱枕一个拳头的距离，双手向身后扶着瑜伽垫，提着胸腔慢慢弯手肘向下，一直保持提着胸腔。

然后把颈部拉长，轻轻地枕在抱枕上方，双手向上放于瑜伽垫上，手臂伸展腋窝拉伸，整个腰侧去拉伸，胸骨上提，保持均匀呼吸。如果呼吸不顺畅或者感觉比较紧张，可把双手收回放在身体两侧，掌心朝上。

闭上眼睛，保持均匀的呼吸，五到十分钟就可以了。起时手肘收回来掌心贴地，推着身体，提着胸骨，慢慢的坐起来，伸直双腿。

工具/原料

抱枕

瑜伽垫