怎样做踩单车式瑜伽？

 时间：2026-02-14 08:10:47

1、仰卧 面相上 全身放松 调整呼吸，

怎样做踩单车式瑜伽？

2、双手掌心向下扶地 双脚并拢 膝盖伸直 吸气 抬起双腿 脚趾向上 指向天空

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3、吐气 抬起臀部 双手扶住你的腰部 慢慢的伸直腿 将脚指向天空 身体成个直立像

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4、踩单车一样 一腿直 一腿 曲 重复练习

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5、吐气 慢慢的放下 感觉的身躯慢慢的着地

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6、全身放松 调整呼吸

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