怎么给高考生做一日三餐

1、早上不可空腹早餐 一定要吃好食谱：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、煎鸡蛋、火腿肠及香肠等。高考临近，一份营养的早餐应该包含谷类食物，动物类食物，奶制品或豆制品等高蛋白的食物。

3、晚餐以口味清淡为主 易于消化食谱：肉末豆腐、番茄炒鸡蛋、清炖排骨藕汤、青椒土豆丝、韭菜炒鸡蛋、水果等。谷类食物、蔬菜为主、水果为辅，有利于抗疲劳和养神醒脑。