打开电池盖，安装2 节7 号干电池。打开主机，按任意键进入“输入测试者编号”状态。在主机上输入测试者编号后，按下测试仪开关键，将此测试仪分配给该测试者。输入完所有测试者编号后，按“确认”键进行测试，听到提示音“预备”和发令枪“叭”一声后，测试者即可开始起跑。
测试者每次经过测量点，主机上会显示出该测试者的圈数，测试者跑到终点后主机会出现测试者的成绩，并通过采集传输到电脑中。按任意键返回测试模式，在主机中输入下一个 测试者编号继续测试。
主机使用时应放置平稳，防止掉落或摔坏。主机长期不使用时，应将电池舱内的电池取出。拔取外接电源线时，先关主机，再拔线。
中长跑测试仪在测试前需和主机配对，当 ID 卡设置成功后，主机会显示当前编号，表明配对成功。测试者冲过终点线后，要远离终点线5米以外，不得立即返回到主机附近，否则影响计时的准确性。
中长跑测试仪是自动上电，当长期不使用时，应把 2 节 7 号干电池取掉。中长跑测试仪的主机支架只能用于中长跑使用，不得与其他主机支架通用。
