原料：
发好鱿鱼200 克，盐6 克，酱油、料酒、味精、香菜未、胡椒未各少许，
汤200 克。
制法：
1.将鱿鱼切成1 厘米宽的十字花，剁成2 厘米宽、3 厘米长的块盛在盘
内。
2.锅内放水，待水开下就鱼余透倒出，再将锅放清汤加调料，待开锅去
沫，加入鱿鱼，开锅后盛在盘内即可。
特点：
清香味美。
功效：
养心安神。
鱿鱼属于高档营养性食物。每100 克鱿鱼（干）所含磷达1038 毫克，是
普通菜类的100～500 倍，是猪肉的10 倍，牛肉的6 倍，鸡蛋的5 倍。
磷在我们身体中除了作为骨骼的构成材料，帮助糖、脂肪的吸收、储备
和转移能量外，还是制造核蛋白、磷蛋白、磷脂等很多重要物质不可少的物
质基础。更重要的是，磷对我们的大脑神经细胞，有特别重要的作用，少了
它便会出现神经衰弱、记忆力减低等病症。所以多吃鱿鱼，对于神经衰弱的
治疗，十分有利。
