1、 先缓解最愤怒的部分，不去想它，而失去做一些娱乐活动或者让自己开心的事情，比如听个歌吃个美食等等，这样就会好很多了。
2、 然后找一个朋友倾诉，说出让你心情不好的原因，就算没有朋友，也可以找个没人的地方大喊发泄，如果不说出来，得不到缓解，闷在心里一个人越想越极端。
3、 往好的方面想，总要学会开导自己，如果连自己都不会爱惜自己，那前面说的就都没有用了，生活中的烦心事太多了，要是每件事都走极端，那非得被气死不可。
4、 找到根本原因，不能就放任不管了，无论是什么问题，都会有解决的方法，只要找到原因，对症下药，即使问题很复杂，逃避也只会堆积越来越多的烦恼，所以及时解决问题，才能解决烦恼。
