教你如何缓解紧张情绪

 时间：2024-10-13 21:57:20

1、做深呼吸首先，在处于紧张情况下，第一种方法先深深一口气，停至2-3秒慢慢呼出，身体慢慢放松，再重复1-2次，方可缓解

2、停至法第二种方法，在紧张的情况下，先把脑子里的杂乱抛掉，尽量让自己不去想使自己紧张的事情，因为越想只会越乱，不妨先给头脑一个适应的时间

3、转移注意力第三种转移注意力，让自己有一个使自己平静的适应段，并在在心里做暗示！

  • 英雄联盟怎么设置走A的快捷键让走A更简单？
  • PSP链接电脑断断续续的解决办法
  • 配音秀怎么删除关注的人
  • 消逝的光芒普通小僵尸打法
    • 热门搜索
    宜昌旅游景点介绍 蚂蚁窝旅游官网 乌海旅游景点大全 000978桂林旅游 泰国普吉岛旅游费用 重庆旅游点 去泰国旅游需要什么手续 中国旅游报电子版 国外旅游价格 丽江著名旅游景点