1、首先是准备活动,你当然要做好充足的热身运动,才能避免在后面的竞技活动中扭伤,拉伤,这些都是不必要的受伤,如果真的活动做开了,就会减少受伤的可能性
2、运动员的衣帽裤鞋也很重要,运动前拿掉手环,耳环,戒指等硬质物的东西当然是前提,其次一副好的运动装备也是相当重要,宽松舒适透气的衣物,以及舒适的鞋子,裤子等,会对你即将要展开的竞技项目事半功倍
3、其次是运动场地,如今的生活不像从前,在水门汀上血鞴泔庵踢球,摔一跤皮破肉开,在合理的运动场所做着合理的运动,才能够正确保护自己免受不必要的伤害,很多伤害不是人与人造成的,而是在你不经意的一些细节上所产生的
4、运咿蛙匆盗动前熟悉场所及器械的正确使用方法,如有教练或者有经验的运动员在时,应向其请教,其次是选择对的时间,一般都是建议旁晚运动较佳,当然运动量也要注意不易过量,长时间的运动对身体增加负仔荠肓阻荷,可能会适得其反应该注意
5、运动忌讳,运动中请不要吸烟,运动后更不要马上吸烟,这其实对身体的伤害是很大的,如果你的朋友还这么做,如为他身体好的提醒他一下,当然不抽最好,最好当时务必请大家准备好充足的水量来补充自己.
6、运动完之后当然是回家洗澡,特别是夏天,洗去疲惫,避免马上吹冷风而会导致身体不适,从而伤风等情况,这样的运动就不愉快了。
