为何经常感到疲惫没精神

经常感到疲惫、没精神，可能与这三个问题有关。1.主食吃得少。缺少主食供应能量，大脑的工作效率就会下降，体能也会变差。时间长了人就会乏力、没劲，严重的甚至可能出现酮症酸中毒。成年男子每天需要200-300g的主食。女子需要150-200g的主食。2.红肉吃得少。红肉含有丰富的蛋白质和铁，不可以吃的过少。否则就可能会出现缺铁性的贫血，而感到疲惫。中国人的体质，成人每天需要摄入50-100的红肉。3.甜食多。甜食吃多，血糖就会升高，导致胰岛素分泌变多，人就好产生疲倦感。甜食吃的太多，会过度消耗体内的b族维生素，导致能量代谢的紊乱了，产生疲惫感。成人每天添加糖摄入量不超过25g。