1、随着电脑、手机的使用，人们的颈椎问题是越来越严重。特别是办公室的白领，颈椎问题更困扰着大家。今天同大家介绍一下如何利用护脊床垫来保护自己的颈椎。
根据统计，颈椎问题主要是颈椎向前弯曲的时间太多导致的——这个是比较好理解的。那么除了减少低头之外，我们还能想到的方法主要就是进行反向的纠正。这也是护脊床垫的设计原理，医学上称这个麦肯基疗法。
可能很多朋友还不了解护脊床垫，护脊床垫是比较特别的床垫，它的主要特点是其状况是斜面的，如下图，能让使用者仰卧在它的斜面上，起到矫正脊柱的作用。
下面是利用护脊床垫进行牵引的动作，这也是基础动作。
2、大家需要注意的是，如上图这们仰卧在护脊床垫上，一次只是纠正几个小时，一般开始叶两三个小时，后面再慢慢加长。半年或一年之后，可能6、7个小时。
使用完成后放上它自带的枕头就可以当普通床垫使用了。如下面两个图，分别对应以平睡为主和以侧睡为主的。
3、对于喜欢侧睡的同学，还可以放上护脊床垫自带的波浪枕头，以保证脊柱的挺直。
4、还可以根据自己的情况，选择其它的配件，下图主要是针对颈椎曲度变直的同学的，是使用圆柱枕头情况。也可以请教相关人员询问具体的使用方法。
5、如果颈椎和腰椎都有问题，那谅可以如下图这样，使用圆柱枕和护腰枕的情况。也可以请教相关人员询问具体的使用方法。
