1、因为短跑的距离较短，所以分秒之间就能够决定胜负，而起跑又是最浪费时间的动作，所以大家最后的成绩差别就在于谁能快速起跑。
2、起跑前应先热身
为了能够唤醒肌肉力量，在起跑前应进行充分的热身，热身后趴在自己的位置准备起跑，在裁判员口令倒数时，身体就要处于紧绷状态。
3、小腿发力
起跑考验的就是爆发力，而爆发力力量的核心就在于小腿，所以起跑时小腿的肌肉一定要处于紧张状态，听到哨声之后立刻发动力量向前奔跑。
1、要想快速提高自己的短跑水平，就必须要练习爆发力，因为短跑就是靠爆发力取得成绩的。
2、阻力冲刺跑
这是练习爆发力最常见的训练方式，训练时运动员腰部捆有阻力绳，找一个人在后边拉着阻力绳，然后运动员爆发力量带动后方人员向前奔跑。
3、通过这种方式练习，可以快速提高自己的爆发力，但是这种训练方式对运动员陪练伙伴的要求很高。
4、因为运动员在向前奔跑时，所释放的爆发力是非常强的，体能差别太大的两个人无法完成这样的训练
