瑜伽怎样锻炼肩颈部肌肉？

1、以最舒适的姿势坐于地面上，双手搭膝保持背部向上延展。

2、双肩下沉，吸气时背部继续向上延展。

3、头顶上提，呼气时头向后仰。

4、下巴上提去寻找天空。

5、吸气，头部缓慢回正，呼气时头倒向右侧。

6、左肩自然下沉，下巴微微向内收。

7、吸气，头部缓慢回正。

8、呼气时头倒向左侧。

9、右肩下沉，双肩要保持平正。

10、吸气，头部缓慢回正。

11、呼气时低头。

12、吸气，头部回正。