横隔膜的呼吸方法

1、谈腹式深呼吸之前，我们先看看胸式深呼吸。如下，深呼吸的过程是靠胸腔的凸起和凹下完成。而生理医学常识却知道，胸腔是很脆弱的器官。经不起这样的运动。不要说长期以往了，就是短期的胸腔运动都会损伤肺部。

3、古瑜伽深呼可以在除了饱饭之后的几乎任何时候进行。 姿势：站，坐，卧，皆可。 环境：以空气新鲜的早晨最佳 呼吸：鼻吸鼻呼。也有专门习练者用鼻吸，嘴呼。就是鼻深深吸一口气，然后嘴唇呈漏斗状，徐徐吐气。

5、要点：呼吸过程的任何时候都要保持胸腔有一定的空气。一般保持胸腔充满70%的空气。也就是说横膈膜不能完全放下。而时刻保持一定的紧张程度。