1、姿势：工欲善其事必先利其器，要做单杠大回环，最重要的一点就是姿势，姿势好比招牌，招牌不好，即使你的内在潜力有多大也不会发挥出来的。要领：单杠的抓握相信大家应该很清楚了，这里就不多说了；握住单杠，做出欲将腿甩出去的姿势。
2、动作一：将腿甩上单杠，一次不行多试几次，但要注意如果是男同志的话，甩的幅度不要过大，以免后果(你懂的).
3、动作二：甩的动作熟练了之后，就要开始做主动作了，这个动作需要臂力，因此为了再锻炼中不受伤，先练臂力吧，有一定的臂力后，做这个动作就绰绰有余了，将身体甩出去，借此力把腿递上去。
4、动作三：如果你把前面的动作都做好了，那这个动作就小儿科了，你只需要绕过单杠借重力下来，如此整套动作完。
