1、最好的睡眠时间是8个小时，充足的睡眠能够保证你第二天的精神状态是不是好。所以前一头晚上最好在10-11之间入睡，不可再晚，早起一般六点半左右，到七点之前起床。
2、清晨醒来，不要立刻就起床，要在床上平躺几分钟。如果猛的起床，血压一高，就有可能会出现头晕等症状，严重的还会晕倒。
3、早起后，可以先坐在床上，闭上眼睛深呼吸。或者学着瑜伽的动作，盘腿而坐，冥想。
1、洗漱刷牙，建议尽量不要用太凉的水，以免刺激牙龈。一般提倡用温水洗脸，这样皮肤的毛孔不易被冷水刺激。
用温水刷牙，避免牙龈出血。
2、洗漱完毕后，最好能喝一杯温开水，既能缓解睡了一夜后的口渴，还能够起到润肠通便，为人体排毒的作用。
3、一切都准备就绪，七点三十左右吃早餐为最宜。早餐对你一天的工作情绪都很重要，所以一定要吃早餐，而且要吃好，豆浆，包子，或者清粥小菜，鸡蛋等，都是可以的。
