1、1.控制腹肌力量，缩短产程
练习瑜伽时，孕妇会扩张骨盆和子宫收缩，这有助于减轻或减轻分娩时的疼痛和不适，让你享受缩短产程的快乐
2、2.让宝宝灵活敏捷，健康成长。
练习瑜伽时，孕妇可以给胎儿适当温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，使胎儿更加灵活、敏锐和健康。
3、3.正确的呼吸技巧和放松方法
孕妇可以通过接触瑜伽和掌握正确的呼吸技巧和放松方法来改善胸闷气短的症状，从而保持心肺肌肉的良好状态，为今后自然分娩和产后身体的恢复打下良好的基础。
4、4.改善血液循环，缓解身体不适
孕妇可以通过瑜伽锻炼改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，增强臀部、脊柱和腹部肌肉，以支撑子宫内婴儿的体重，缓解腰酸背痛症状，增强关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉萎缩。
5、5.建立自信，平静心态，减少焦虑。
怀孕总是容易陷入无法解释的烦躁和担忧。这种坏心情也会影响子宫内的胎儿。怀孕期间的瑜伽练习可以帮助女性建立自信，呼吸练习也可以帮助孕妇减轻压力和改善睡眠。
