1、
【钙的功能】构成身体骨骼和牙齿的主要成分，促进骨骼的生长发育
2、【钙的吸收】维生素D可促进钙的吸收
3、【钙的缺乏和过量】缺乏时可导致儿童生长发育缓慢，可患佝偻病；成人可患骨质软化症和骨质疏松症
4、【钙的标准摄入量】18岁以上每天800mg，50岁以上每天1000mg。
5、【钙的食物来源】乳类及其制品（如牛奶），小鱼，小虾，海带，硬果类，黄豆及其制品，黑豆，赤小豆，各种瓜子，芝麻酱等食物含钙丰富。
6、【补钙的方法】根据中国食物成分表，查找你经常吃的食物中假期来所含的钙量达到标准摄入量就可以了，若还不够则可饮用牛奶。
