芭蕾瘦身操。

1、保持全身绷直在床上拉伸 保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“En Haut”。

2、全身躺平在床上，脚螭蒴饕厍掌绷直全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、哩蜥汗兖肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。