两周马甲线速成

1、动作一（1）躺在垫子上，双手放于身体两侧（2）倒紧贴地面，双腿并拢伸直（3）脚尖蹬直，双腿慢慢头上方弯曲，保持身体平衡保持30秒

3、动作三（1）平躺在垫子上（2）两腿微张，脚尖蹬直，与肩同宽（3）背部挺直，收紧腹部钱砀渝测（4）双手自然放于两侧，放松身体保持均匀呼吸，此动作保持30秒

5、动作五（1）趴在垫子上，腿部紧贴地面，脚尖蹬直（2）双手直臂撑地，上半身向上仰卧（3）背部挺直，收紧腹部，眼看前方保持50秒哦

6、小仙女们快保存起来吧！^_^