1、 近些年来，随着网络的发展，特别是年轻人，大都有睡觉很晚的习惯。当然，我们都知道“早睡早起，有利于身体健康”。很多年轻人在凌晨一两点睡觉很正常，十一二点不睡觉在自然不过，可是亲爱的朋友们，你们有没有想过，这样下去，一年后、三年后、五年后、十年后、甚至更久之后，我们会怎么样？我们的身体能撑得住我们长期这样的糟蹋吗？
2、 我身为年轻人之一，我用我的遭遇来告诉大家，身体是自己的，一定要爱惜，只有自己爱自己，别人才会爱你！而正常的作息时间是我们爱惜自己的最好表现。很多朋友都知道，早睡早起的好处，其实说的很有道理；那么，我给各位朋友们说一下，我们为什么要早睡觉呢？
3、 据有关数据显示：晚上9—11点为免疫系统最佳的排毒时间；晚间11—凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，大肠的排毒，应该排便；凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
4、 看起来很简单的一段时间排序，里面却藏着很多问题。每个环节都很重要，我们马虎不得。亲爱的朋友，从现在开始，要学着爱自己吧！
