1、一、粥
当身体患感冒时，身体机能处于下降状态，感冒时肠胃功能变得差，粥滋补肠胃胃且营养丰富、易于消化，可以补充身体所需的营养和水分。
2、二、萝卜
萝卜具有化痰止咳、清热解毒、润喉顺气的功效，可以预防感冒和缓解感冒症状，还能助消化、开胃、缓解喉咙不适的作用。
3、三、大蒜
经常吃大蒜可以有效预防各种病毒性感冒，大蒜具有杀菌消炎的作用，感冒时吃大蒜还可以具有抑制病菌和发汗的功效。
4、四、梨
梨具有清热去火、润肤止咳的功效，可以缓解感冒造成的咽喉肿痛，另外梨富含多种维生素，既可以补充身体所需的水分，又能提高身体免疫力。
5、五、白肉
当人在感冒时身体会处于相对虚弱的状态，这个时候身体需要补充营养和蛋白质，可以吃鸡肉和鱼肉等的白肉，补充身体所需的多种氨基酸，增强身体的免疫力。
6、六、蜂蜜
蜂蜜具有清热解毒、消炎保健的功效，感冒时喝蜂蜜可以治疗咳嗽，同时蜂蜜富含多种生物活性物质，可以提高身体的免疫力，更好的帮助身体抵抗病毒入侵。
